年取ったら痩せなくなるよ〜
って、まるで他人事のように聞いていたこともありました。
が、しかし！！いつの間にやら自分もアラフォー。年取ってきて実感。。。
頑張ってるのに痩せない
最後に体重計に乗ったのはいつですか？
ダイエットを決意してからどのくらいたちますか？
成果は出ましたか？
自信を持って答えられない皆さんへ朗報！！
ルキナグリーンのような、一食置き換えダイエット。
最近痩せにくくなってきたな〜・忙しくても無理しなくても痩せられる方法があればな〜なんて思っている、あなたにピッタリかもしれませんよ！？
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気付けばオバサンまっしぐら！子供のお残し「ちょっとくらい。ま、いっか。」の罠
こんにちは。
オーガニックセルフセラピストのいくえです。
先日ふと、ほんっとーーーーに久しぶりに体重計に乗ってみました。
ホンマに久しぶり。
体重計はいつもお目にかかっていますが、もっぱら子供達を計量するのみでした。
ほぼ毎月ごとに子供達の成長を感じますよね。
で、自分。
な、なんと！！
私も成長してるやないかーーー！
オーマイゴー！！（泣）
子供の成長はなんとも嬉しいものですが、自分の成長は・・・
この歳になって・・・・
嬉しくない！
本当に恐ろしいもので、自分では大した自覚はありませんでしたよ。。
カワッテナイトオモッテタ
思い返せば・・・
・子供の食べ残し、捨てるのも勿体無いし、少しくらいだから大して変わらんやろう
・家事がひと段落したし、コーヒーいれてちょっとだけお菓子食べよ〜っと♪
・冷蔵庫の残り物、早く食べてしまわないと♪
・久し振りにママ友とランチ！今日くらいはデザートつけてもいいよね♪
・・・とまあ。
見よ！この見事な言い訳の数々を！！
この「少しくらい」「ちょっとだけ」が、「ちょっとずつ」肉となって身体に染み付いていくのです。
うんうんうん、と、激しく同意してくださる方はきっといるはず！！
いや、ホント。
たまには体重計に乗らなくてはなりません。
毎日乗った方が良いとも聞きますしね。
というわけで、ヤバイヤバイ！！
しかし、気づいてよかった〜。
Never too late
なので、少しばかり気合いを入れてダイエットなるものに励むことにしました。
加齢とともに代謝が落ちて・・・頑張ってるのに体重が落ちない・・・ダイエットは年をとるほど困難に
ダイエットしようと決めたはいいけれど、一向に体重が落ちない！
自分なりには頑張っているつもりなのに、変わらない。
増えずにキープということは、ある意味成果が出てるのか！？いやいや！キープしたいのではない。あくまでも、痩せたい！！
などといった自問自答を繰り返し^^;
ふと現実に気づく。
私ってもうエエ歳なんや〜（泣）
つまり、若くはないんです！！
若い時は体重が数キロ増えても、ちょっと頑張ればすぐ戻った。
が！！それはあくまでも、若さゆえ、代謝が良いゆえに成しえた技。
年をとるとね、痩せにくいの。
代謝が悪くなるんです。
だから、これまでと同じように、”ちょっとセーブする”くらいで痩せるわけがない！！！
いいですか、ダイエットは戦略です！
無理なくダイエットを成功させるには戦略が必要！？
仮に体重が減ったとしても、不健康だとダメですよね。（それ病気だし）
一時的に体重が減ってもリバウンドしたくないですよね。（同じことの繰り返しだし）
私が普段から提唱している健康情報もそうですが、ダイエットも同じ。
きちんと身体目線で考える方がうまくいくはずなのです。
ダイエット・健康ブームのこのご時世、様々な商品が目につきますが、体重だけではなく、体全体の循環をうまくスムーズに持って行ってくれそうなもの、を選ぶ必要がありますね。
流行りの一食置き換えダイエットは身体目線でOK？かどうかを検証
先に結論を言うと、置き換えダイエットはOKです。
いやむしろ、是非ぜひオススメしたい！！
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理由は単純明快。
現代人は食べ過ぎ。
三食バランスよく食べることが大切です
などと言うこともよく見聞きしますが、確かにこれも一理ある。
しかし、現代人のどれくらいの人が三食バランスよく食べられていますかー！？？
精製された白米・小麦、油をたっぷり使った炒め物や揚げ物、砂糖をふんだんに使ったスイーツの数々。
え？これ、バランス良いの？？？
１日の総摂取カロリー・糖質・脂質、どれをとっても、現代人は大幅にオーバーしてるのは、もう、誰しもが心当たりありますよね！？
逆に、足りていないもの。
ミネラル・ビタミン・食物繊維などなど。
これや！これこれ！！バランスが大切なのは、これーーーーー！！！
と言うわけで、
一食置き換えたところで身体は困りません。
むしろ喜ぶかも。
実際に、私も一食置き換え中ですが、もう身体が喜んでるのがわかるー♪
「なんとなくダルイ」「寝ても寝ても眠い」「やるべきことに集中できない」
と言う色々な悪循環から解放されておりますよ！
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で、ダイエットは単に一食抜くのではなく、置き換えるのには、そこで本来必要なものを補うと言う大きな目的があります。
では、どのようなものに置き換えると良いのでしょうか？
置き換えるからこそ、栄養バランスと素材の安全性は重要！
現代人は過食気味だと言いました。
さらに言うならば、栄養バランスの悪い過食でございます。
そして、置き換えダイエットと言えば、プロテインが多く、タンパク質やビタミンが主にフォーカスされがちですが。
大切なのはそれだけではなーい！！のです。
タンパク質は確かに必要です。
が、質がとっても大事！
酷いところは質の悪い動物性タンパク質を使っているとかいないとか・・・
同様に、ビタミン類も自然由来のものではなく、ケミカル由来のものだったら本末転倒。
健康になるんだか不健康になるんだか、わかりゃしない。と言うことになります。
なので、値段も大切ですが、味も大切ですが、口コミも大切ですが、
どのようなものが使われていて必要な栄養素が本当に入っているかどうか
を見極めることが、これまたとっても大切なのです。
SNSで大注目の糖質制限スムージー【ルキナグリーン】の成分を読む！
さて、そんな中、私が気になった置き換えダイエットがこれ！↓↓↓
ルキナグリーンというものです。
色々書いてありますが、簡単にいうと、グリーンスムージー。
日本語でいうと、青汁。
のようです。
「え〜、青汁なんてムーリーーー」
と、ページを閉じないように！！笑
このルキナグリーンは、「う〜ん、まずい！」というCMでおなじみ？（←世代がバレる？昔こんなCMあったんですよ・・・）の青汁とは全く異なります！！
美味しい！飲みやすい！
が、ウリです！！
味や飲みやすさも続ける上でとても大切ではありますが、まずはこの商品が本当に安心して身体に取り込めるものかどうかを考えてみます。
【その１】糖質制限ができる
色々なダイエットがある中で、酵素ダイエットも最近はブームの一つです。
私も、酵素の大切さはよくよく存じ上げておりますし、酵素や発酵食品についてはなかなかのマニアだと自負しています。
が！！
私が酵素ドリンクを全面的におすすめしない理由。
それは、砂糖問題に他なりません。
砂糖については、散々このサイトでも取り上げている通り、現代人の健康を阻む最たるものとも言えるかもしれませんね。
で、酵素は良いけれど、酵素ドリンクやスムージーって砂糖とは切り離せないんです・・・
ただでさえ、糖質過多の現代の食生活、せっかく置き換えダイエットをしようというのに、そこでも糖質をとってしまうのはおすすめできません。
ところが、ルキナグリーンは、その糖質を大幅にカット！
他社で、２０〜３０g含まれる糖質が、なんと、ルキナグリーンは
１、１gのみ！！
ってすごい・・・
それでも、ほんのりフルーティーな甘さがあるので飲みやすいのです。
【その２】無農薬素材を使用
原材料がどのようなものでできているか？
ということは、非常に重要です。
どんなに良いとされている成分であったとしても、それがケミカルなもので作られているのであれば、身体にとって自然なものではありません。
ルキナグリーンの主成分として使用されている大麦若葉は、無農薬にこだわって作られています。
そして、その大麦若葉には、現代人に不足しがちなビタミン・食物繊維・鉄分・βカロテンが豊富に含まれていることでも有名。
さらに、米ぬかと大豆エキスを納豆菌で発酵させた納豆発酵物をはじめ、約１５０種類の野菜・果物・野草を発酵させたエキスも配合。
善玉菌のエサとなる良い菌がいっぱい含まれているのです。
【その３】良質なタンパク質が豊富
タンパク質も色々なものがありますが、ルキナグリーンに使われているのは植物由来の大豆タンパク。
必須アミノ酸を含む１８種類ものアミノ酸がしっかりと入っています。
低糖質に加えて低脂質まで実現されてい流のは、ダイエッターにとっては嬉しいですよね。
【その４】国産のお米由来の植物性乳酸菌配合
食生活の乱れや極度の食事制限で日々のお通じが・・・という人も少なくないかもしれません。
本来、便は毎日決まった時間に出るのが望ましいと言われています。
文字通り、便は体からのお便り、ということで日々の健康診断とも言えるほど大切なものです。
ダイエットをすると思うように排便されないこともあるかもしれません。
しかし、もしそうであれば、そのダイエットは間違った方法なのかもしれませんね。
ルキナグリーンは、安心安全な植物性乳酸菌が豊富なので、腸内環境にもよく、日々のお通じにも良い感じで働いてくれます。
腸内環境が整うと、美肌効果もありますし、メンタル的にも良い状態になるとも言われています。
ということで、ルキナグリーンは栄養素的にも使用されている素材を見ても、かなりおすすめできるものです。
続けるためには味もやっぱり重要です！ルキナグリーンの口コミをチェック
それでは、実際に口コミはどうなっているのか？
いくら成分が良いと言っても、やっぱり続けるためには味や飲みやすさは大きなポイントでもありますよね。
ちなみに、簡単な作り方も公式ページで紹介されていますのでご参考までに。
本当にダイエット効果があるのかどうかの口コミはこちらも！
公式サイトでは良い口コミばかりですが、私なりに調べた口コミを賛否合わせてご紹介します。
プラスの口コミ
- 飲むだけ簡単ダイエットだから続いています！糖質が少ないのがおすすめ！
- 糖質が少ないけど、スッキリした甘さで、甘ったるいのが苦手な私でも飲めました！
- 見た目はガッツリ緑色だけど、粉っぽさや青臭さは全くなくて飲みやすい。
- さっぱりしてスッキリ飲みやすく、毎日続けられています。
マイナスの口コミ
- 効果がいまいちわからない。
- ２週間続けているけど痩せる気がしない。
- 学生にとってはコストがかかるのがツライ。
私が調べた限り、良い口コミが圧倒的に多く、マイナスの口コミについては、商品の問題ではないような気も・・・
初めて１週間や２週間でマイナス５kg！とか、速効性あり過ぎる方がかえって心配になってしまいます^^;
そして、私に関して言えば、一食置き換えダイエットは良かった！
まだまだ継続中ですが、着実に体重も体脂肪も下がってきていて体も全体がスッキリしてきました！
正しく行えば何らかの身体の変化になる、と体感しました^^
３食のうちどこを置き換えるかはあなた次第。自分のライフスタイルに合わせた置き換えを
さて。
一食置き換えといっても、どこを置き換えるのが効果的？と言う疑問も多いと思います。
原則としては、自分のライフスタイルにあったところを置き換えればOK。
なのですが、理想としては朝か夜。
夜は、ついつい食べ過ぎてしまうこと、寝る前に食べ過ぎが良くないことは幼少期から言い聞かされていることですよね（笑）
ですので、夜を置き換えるとかなりのカロリー・脂質・糖質諸々をセーブすることができます！
お腹が空いたと思ったら寝ましょう♪
次に、朝は、1日のスタートだから！と、食べることを推奨されがちですが、実は、人間の体って目覚めてすぐに食べる態勢が整っていないようで。
過食の現代人あるあるですが、前夜に食べたものが実はまだ胃の中に残っていることも多々あります。
なので、朝食を食べないことで胃腸を休めてあげられる、ということになります。
私の場合は、朝バタバタと家事や育児に追われ、立ったまま食事することが多かったので、思い切って朝食に置き換えました。
そしてそれまで、「何となくやる気にならない」「眠いな」「何だかしんどいな」と言うことが多々あったのですが、本当にそれがなくなった！！
このメカニズムは色々考えられて、話すと長くなるので割愛しますが、ひとことで言うと、身体が消化に使うエネルギーを節約できて他にエネルギーが回っていること。
そして、糖質・脂質が必然的に抑えられるので、ビタミンやミネラル・酵素などがきちんと身体の中で循環し始めたこと。が考えられるのです！
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ルキナグリーンの気になるお値段は！？
最後になりましたが、やはり気になるのはお値段ですよね。
と、言いたいところですが、冒頭から何度もバナーをご覧いただいている通り。
初回６３０円で購入できます！しかも送料無料！！
ただし、ダイエットは数週間やそこらじゃ望む結果になりませんよね。
なので、最低４ヶ月は続けてください、という決まりがあります。
が、４ヶ月続けたとしても総額１万円程度です。
他のサプリなど追加商品を買う必要も全くなければ、売りつけられる心配も皆無！
大人気の初回６３０円キャンペーン！！
SNSでも話題になっているので、限定数もいつまであるかは正直私にもわかりません。
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アラサーさんもアラフォーさんもアラフィフさんも、それ以外の方も。
女性にとって美と健康は永遠のテーマなり♪
皆様に理想の美と健康が訪れますように！！